вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, сыр- 30.00 гр, лаваш- 20.00 гр, перекус (19:00): вода- 200.00 гр

питьь больше воды, совсем забываю.ставлю напоминание.

ИТОГ:

ккал.: 290.88 жиры:11.35 г. белки: 10.6 г. углеводы: 25.25 г.

съедено еды: 450 гр. , воды в рационе: 388.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.13 мг. Витамин B1: 0.03 мг.
Витамин В2: 0.19 мг. Витамин В3: 0.2 мг.
Витамин В6: 0.05 мг. Витамин В9: 8.7 мкг.
Витамин Е: 0.15 мг. Витамин Н: 2 мкг.
Витамин РР: 1.26 мг. Витамин С: 1.44 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.62 мкг.
Железо: 0.46 мг. Калий: 225.8 мг.
Кальций: 380 мг. Магний: 36.4 мг.
Натрий: 288.4 мг. Фосфор: 229.2 мг.
Сера: 17 мг. Хлор: 64.6 мг.
Йод: 5.2 мкг. Холестерин: 20.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru