вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сметана 20 %- 50.00 гр, виноград- 300.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, Масло горчичное- 50.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, творог жирный 18 %- 200.00 гр, шоколад- 30.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, минтай- 200.00 гр, печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, финики- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2475.31 жиры:97.44 г. белки: 87.85 г. углеводы: 214.97 г.

съедено еды: 1.38 кг. , воды в рационе: 761.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.77 мг. Витамин B1: 0.79 мг.
Витамин В2: 1.7 мг. Витамин В6: 1.14 мг.
Витамин В9: 0.12 мг. Витамин Е: 8.53 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 8.6 мг.
Витамин С: 56.8 мг. Витамин Д: 0.21 мкг.
Витамин B12: 2.98 мкг. Железо: 18.26 мг.
Калий: 3.47 г. Кальций: 981.4 мг.
Магний: 448.5 мг. Натрий: 460.7 мг.
Фосфор: 1.58 г. Холестерин: 273 мг.
Хлор: 924.2 мг. Йод: 0.35 мг.
Витамин В3: 2.51 мг. Сера: 453.9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru