завтрак: творог нежирный- 125.00 гр, варенье из абрикосов- 43.00 гр, Сметана 15%- 28.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 34.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус (09:01): помидор- 50.00 гр, свекла(ГИ:64)- 94.00 гр, гречка- 75.00 гр, кролик варёный- 100.00 гр, обед: огурец- 64.00 гр, Сметана 15%- 24.00 гр, хлеб донской- 57.00 гр, масло сливочное- 35.00 гр, горбуша- 90.00 гр, суп картофельный- 257.00 гр, перекус (12:01): печенье Заварики в сахаре- 40.00 гр, зефир кашинский- 45.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 300.00 гр, ужин: куриные окорочка варёные без кожи- 170.00 гр, грибы вареные- 100.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр
Завтрак (2:53) творог, сметана, кедровые орешки, клубничное варенье, кофе, сливки. (336 kcal, 590 g)
ИТОГ:
ккал.: 2303.269
жиры:92.5547 г.
белки: 172.58 г.
углеводы: 218.14 г.
съедено еды:
2.29 кг. , воды в рационе: 1325.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2303.269