завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 120.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, обед: салат овощной- 150.00 гр, курица тушен. с овощами- 250.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 75.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, яблоко- 80.00 гр, ужин: сметана 10 %- 25.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, перекус (19:01): арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1692.015
жиры:62.18 г.
белки: 57.82 г.
углеводы: 230.33 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 1478.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1692.015