вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: йогурт 6%- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 250.00 гр, обед: огурец маринованный- 100.00 гр, плов- 250.00 гр, ужин: сметана 20 %- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 70.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2111.05 жиры:95.03 г. белки: 71.28 г. углеводы: 172.39 г.

съедено еды: 1.79 кг. , воды в рационе: 1262.01 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.17 мг. Витамин B1: 0.5 мг.
Витамин В2: 1.08 мг. Витамин В3: 2.61 мг.
Витамин В6: 1.23 мг. Витамин РР: 13.23 мг.
Витамин С: 43.26 мг. Витамин B12: 1.24 мкг.
Железо: 14.32 мг. Калий: 2.39 г.
Кальций: 528.35 мг. Магний: 663.15 мг.
Натрий: 489.5 мг. Фосфор: 1.02 г.
Холестерин: 22.4 мг. Сера: 559.15 мг.
Хлор: 583.75 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 8.92 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 0.14 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru