завтрак: яйцо- 110.00 гр, салат из свежих помидоров- 180.00 гр, каша ячневая с маслом (порция)- 220.00 гр, обед: лук репчатый, луковица- 60.00 гр, борщ из свежей капусты- 320.00 гр, ужин: перец сладкий- 130.00 гр, курица без кожи- 140.00 гр, макароны отварные- 80.00 гр, перекус (19:01): творог нежирный- 170.00 гр
Правильные пробукты-курица,яйца,творог,макароны тв.сортов,свежие овощи,каши
ИТОГ:
ккал.: 1566.89
жиры:71.47 г.
белки: 102.26 г.
углеводы: 54.81 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 899.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1566.89