вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, чебурек- 100.00 гр, обед: салат из свежих помидоров- 300.00 гр, картофель запечен. со свининой- 300.00 гр, перекус (12:01): бублики, баранки, сушки- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, ужин: курица- 150.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2844.8 жиры:165.8 г. белки: 103.8 г. углеводы: 269.15 г.

съедено еды: 1.78 кг. , воды в рационе: 1140.88 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.53 мг. Витамин B1: 0.96 мг.
Витамин В2: 3.64 мг. Витамин В3: 4.91 мг.
Витамин В6: 2.78 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 24.68 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 20.6 мг. Витамин С: 154 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 0.06 мг.
Железо: 18.19 мг. Калий: 4.35 г.
Кальций: 1.14 г. Магний: 336.1 мг.
Натрий: 1.04 г. Фосфор: 1.46 г.
Сера: 693.2 мг. Хлор: 1.49 г.
Йод: 0.1 мг. Холестерин: 5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru