завтрак: Сметана 15%- 20.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, банан(ГИ:65)- 34.00 гр, вода- 320.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, перекус (09:01): яйца куриные вареные- 57.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 275.00 гр, семечки- 10.00 гр, геркулес- 40.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, куриное филе цыплята- 150.00 гр, сыр плавленый- 50.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1000.00 гр, лаваш- 100.00 гр, перекус (12:01): вода- 900.00 гр
На завтрак (4:34) творог, сметана, банан, кедровые орешки, кофе, молоко. (198 kcal, 503 g)
ИТОГ:
ккал.: 1525.503
жиры:52.3904 г.
белки: 90.11 г.
углеводы: 115.11 г.
съедено еды:
3.19 кг. , воды в рационе: 2662.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1525.503