завтрак: Сметана 15%- 21.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 340.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 68.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 34.00 гр, перекус (09:01): яйца куриные вареные- 53.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, семечки- 10.00 гр, геркулес- 40.00 гр, обед: хлеб белый- 50.00 гр, филе цыплёнка (варёное)- 120.00 гр, огурец- 50.00 гр, зефир кашинский- 75.00 гр, картофель в "мундире"- 250.00 гр, сыр копченый- 50.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, ужин: простокваша 1%- 300.00 гр, смородина- 50.00 гр, перекус (19:01): вода- 900.00 гр
На завтрак (5:26) творог, сметана, банан, кедровые орешки, кофе, молоко. (206 kcal, 540 g)
ИТОГ:
ккал.: 1603.992
жиры:50.3659 г.
белки: 97.01 г.
углеводы: 196.97 г.
съедено еды:
2.71 кг. , воды в рационе: 1885.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1603.992