вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

свинина окорок жареный- 45.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, огурец- 40.00 гр, помидор- 40.00 гр, яичница- 125.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

Стараюсь сокращать быстрые углеводы и выдерживать интервал между приёмами пищи.

ИТОГ:

ккал.: 579.735 жиры:42.514 г. белки: 26.11 г. углеводы: 9.16 г.

съедено еды: 320 гр. , воды в рационе: 265.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.22 мг. Витамин B1: 0.21 мг.
Витамин В2: 0.96 мг. Витамин В3: 2.6 мг.
Витамин В6: 0.44 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 7.04 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 2.08 мг. Витамин С: 16.1 мг.
Витамин Д: 3.82 мкг. Витамин B12: 1.21 мкг.
Железо: 5.42 мг. Калий: 573.7 мг.
Кальций: 184.26 мг. Магний: 46.03 мг.
Натрий: 300.86 мг. Фосфор: 431.81 мг.
Сера: 325.09 мг. Хлор: 1.08 г.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 868 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru