вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

вода- 300.00 гр, яичница- 60.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, колбаса вареная- 18.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр

Стараюсь сокращать быстрые углеводы и выдерживать интервал между приёмами пищи.

ИТОГ:

ккал.: 297.464 жиры:23.202 г. белки: 18.65 г. углеводы: 3.79 г.

съедено еды: 450 гр. , воды в рационе: 411.51 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.33 мг. Витамин B1: 0.12 мг.
Витамин В2: 0.58 мг. Витамин В3: 1.16 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 2.69 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 1.11 мг. Витамин Д: 1.71 мкг.
Витамин B12: 0.9 мкг. Железо: 2.48 мг.
Калий: 243.42 мг. Кальций: 307.42 мг.
Магний: 29.66 мг. Натрий: 456.68 мг.
Фосфор: 334.88 мг. Холестерин: 413 мг.
Сера: 146.68 мг. Хлор: 172.12 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 1.21 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru