вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

молоко пастеризованное 3,5 %- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яичница- 60.00 гр, вода- 300.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, колбаса вареная- 18.00 гр

Стараюсь сокращать быстрые углеводы и выдерживать интервал между приёмами пищи.

ИТОГ:

ккал.: 297.464 жиры:23.202 г. белки: 18.65 г. углеводы: 3.79 г.

съедено еды: 450 гр. , воды в рационе: 411.51 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.33 мг. Витамин B1: 0.12 мг.
Витамин В2: 0.58 мг. Витамин В3: 1.16 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 2.69 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 1.11 мг. Витамин С: 1.21 мг.
Витамин Д: 1.71 мкг. Витамин B12: 0.9 мкг.
Железо: 2.48 мг. Калий: 243.42 мг.
Кальций: 307.42 мг. Магний: 29.66 мг.
Натрий: 456.68 мг. Фосфор: 334.88 мг.
Холестерин: 413 мг. Сера: 146.68 мг.
Хлор: 172.12 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru