завтрак: Сметана 15%- 26.00 гр, орех кедровый- 5.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 331.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 56.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 53.00 гр, перекус (09:01): арбуз(ГИ:75)- 200.00 гр, персик- 100.00 гр, обед: вырезка телятина вареная- 70.00 гр, огурец соленый- 90.00 гр, капуста тушеная- 140.00 гр, картофель в "мундире"- 197.00 гр, ужин: огурец- 50.00 гр, хлеб белый- 50.00 гр, горбуша- 70.00 гр, сыр Монастырский- 35.00 гр, персик- 100.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 700.00 гр, перекус (19:01): печенье Заварики в сахаре- 200.00 гр
На завтрак (4:23) творог, сметана, кедровые орешки, банан, кофе, молоко. (238 kcal, 546 g)
ИТОГ:
ккал.: 1971.911
жиры:67.049 г.
белки: 92.8 г.
углеводы: 255.26 г.
съедено еды:
2.55 кг. , воды в рационе: 1854.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1971.911