завтрак: вода- 350.00 гр, Сметана 15%- 31.00 гр, орех кедровый- 5.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 36.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 48.00 гр, перекус (09:01): рис с курицей- 149.00 гр, помидор- 114.00 гр, вода- 900.00 гр, варенье из чёрной смородины- 100.00 гр, обед: говядина отварная постная- 55.00 гр, капуста тушеная- 120.00 гр, картофель в "мундире"- 130.00 гр, ужин: огурец соленый- 73.00 гр, хлеб белый- 32.00 гр, сыр Монастырский- 29.00 гр, горбуша- 55.00 гр
На завтрак (4:36) творог, сметана, кедровые орешки, банан, кофе, молоко. (228 kcal, 544 g)
ИТОГ:
ккал.: 1076.0769
жиры:33.0647 г.
белки: 67.24 г.
углеводы: 124.47 г.
съедено еды:
2.3 кг. , воды в рационе: 1691.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1076.0769