завтрак: Сметана 15%- 23.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 365.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 29.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 30.00 гр, перекус (09:01): кролик варёный- 34.00 гр, пшённая каша с тыквой- 254.00 гр, огурец соленый- 30.00 гр, обед: филе цыплёнка (варёное)- 63.00 гр, хлеб бородинский- 58.00 гр, картофель в "мундире"- 129.00 гр, капуста тушеная- 144.00 гр, перекус (12:01): вода- 900.00 гр, повидло- 50.00 гр, ужин: сыр Монастырский- 40.00 гр, хлеб белый- 38.00 гр, горбуша- 59.00 гр, свекла(ГИ:64)- 93.00 гр
На завтрак (5:43) творог, сметана, кедровые орешки, банан, кофе, молоко. (180 kcal, 523 g)
ИТОГ:
ккал.: 1290.808
жиры:36.5434 г.
белки: 85.52 г.
углеводы: 160.03 г.
съедено еды:
2.42 кг. , воды в рационе: 1641.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1290.808