вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яичница- 75.00 гр, колбаса вареная- 40.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, зелень- 10.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, авокадо- 40.00 гр, паштет печеночный- 20.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 396.614 жиры:32.927 г. белки: 20.64 г. углеводы: 5.37 г.

съедено еды: 207 гр. , воды в рационе: 166.19 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.56 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В2: 0.64 мг. Витамин В3: 1.21 мг.
Витамин В6: 0.26 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.53 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 2.26 мг. Витамин Д: 2.14 мкг.
Витамин B12: 0.61 мкг. Железо: 5.02 мг.
Калий: 473.97 мг. Кальций: 111.77 мг.
Магний: 36.83 мг. Натрий: 598.73 мг.
Фосфор: 356.7 мг. Холестерин: 516 мг.
Сера: 171.23 мг. Хлор: 177.4 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин С: 17.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru