вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яичница- 60.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, авокадо- 25.00 гр, масло сливочное- 4.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 204.51 жиры:16.905 г. белки: 10.4 г. углеводы: 2.91 г.

съедено еды: 109 гр. , воды в рационе: 95.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.37 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.4 мг. Витамин В3: 0.96 мг.
Витамин В6: 0.18 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 7.94 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 0.37 мг. Витамин Д: 9.72 мкг.
Витамин B12: 0.5 мкг. Железо: 1.99 мг.
Калий: 190.32 мг. Кальций: 64.05 мг.
Магний: 13.33 мг. Натрий: 121.9 мг.
Фосфор: 166.14 мг. Холестерин: 414 мг.
Сера: 135.93 мг. Хлор: 141.07 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 1.35 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru