завтрак: салат овощной- 300.00 гр, тефтели мясные- 100.00 гр, обед: хлеб из отрубей- 100.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, перекус (12:01): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, шоколад- 10.00 гр, Тыквенные семечки- 10.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 30.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 10.00 гр, вафли(ГИ:65)- 30.00 гр, Масло горчичное- 30.00 гр, ряженка- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1733.69
жиры:62.19 г.
белки: 46.65 г.
углеводы: 189.74 г.
съедено еды:
1.23 кг. , воды в рационе: 843.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1733.69