вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

вода- 200.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 40.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, курица субпродукты- 40.00 гр, куриная грудка- 30.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 228.074 жиры:14.702 г. белки: 21.02 г. углеводы: 3.12 г.

съедено еды: 332 гр. , воды в рационе: 282.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.14 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.3 мг. Витамин В3: 0.72 мг.
Витамин В6: 0.39 мг. Витамин В9: 8.81 мкг.
Витамин Е: 0.24 мг. Витамин Н: 8.28 мкг.
Витамин РР: 4.35 мг. Витамин С: 2.34 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.86 мкг.
Железо: 2.02 мг. Калий: 214.2 мг.
Кальций: 261.2 мг. Магний: 31.8 мг.
Натрий: 257.06 мг. Фосфор: 289.7 мг.
Холестерин: 4 мг. Сера: 141.8 мг.
Хлор: 97.9 мг. Йод: 7.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru