завтрак: гренки из белого хлеба- 31.00 гр, творог полужирный 9 %- 55.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 32.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, лосось семга малосоленые- 25.00 гр, обед: яйца куриные жареные- 100.00 гр, сыр творожный- 30.00 гр, авокадо- 80.00 гр, помидор- 80.00 гр, хлеб ржаной- 17.00 гр, ужин: сок лимонный- 5.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, яблоко- 30.00 гр, фенхель свежий- 30.00 гр, семга- 150.00 гр
Сытненько
ИТОГ:
ккал.: 1007.953
жиры:43.486 г.
белки: 82.04 г.
углеводы: 80.87 г.
съедено еды:
718 гр. , воды в рационе: 458.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1007.953