вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 50.00 гр, авокадо- 40.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, сыр твердый- 40.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 250.343 жиры:18.947 г. белки: 13.31 г. углеводы: 7.09 г.

съедено еды: 158 гр. , воды в рационе: 96.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.27 мг.
Витамин РР: 0.92 мг. Железо: 0.76 мг.
Калий: 281.75 мг. Кальций: 489.01 мг.
Магний: 38.62 мг. Натрий: 387.41 мг.
Фосфор: 293.89 мг. Витамин А: 0.31 мг.
Витамин В3: 0.2 мг. Витамин В6: 0.16 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 6.84 мг.
Витамин Н: 2.32 мкг. Витамин С: 3.87 мг.
Витамин Д: 0.01 мг. Витамин B12: 0.84 мкг.
Холестерин: 11 мг. Сера: 20.5 мг.
Хлор: 86 мг. Йод: 6.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru