вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

семечки- 22.00 гр, яичница- 70.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 371.9 жиры:32.381 г. белки: 16.82 г. углеводы: 3.4 г.

съедено еды: 130 гр. , воды в рационе: 92.51 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.47 мг. Витамин В2: 0.53 мг.
Витамин РР: 3.21 мг. Железо: 15.81 мг.
Калий: 303.28 мг. Кальций: 160.13 мг.
Магний: 83.33 мг. Натрий: 172.03 мг.
Фосфор: 318.51 мг. Витамин А: 0.39 мг.
Витамин В3: 1.21 мг. Витамин В6: 0.16 мг.
Витамин В9: 8.41 мкг. Витамин Е: 9.71 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 0.01 мг.
Витамин B12: 0.61 мкг. Холестерин: 485 мг.
Сера: 154.21 мг. Хлор: 158.24 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 0.15 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru