вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

молоко пастеризованное 3,5 %- 40.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, куриная грудка- 75.00 гр, авокадо- 30.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 232.194 жиры:11.381 г. белки: 27.58 г. углеводы: 5.19 г.

съедено еды: 179 гр. , воды в рационе: 117.27 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.09 мг.
Витамин В2: 0.34 мг. Витамин В3: 0.76 мг.
Витамин В6: 0.49 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.28 мг. Витамин Н: 8.78 мкг.
Витамин РР: 6.74 мг. Витамин С: 4.21 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 1.03 мкг.
Железо: 1.84 мг. Калий: 369.3 мг.
Кальций: 370.38 мг. Магний: 44.8 мг.
Натрий: 336.58 мг. Фосфор: 339.87 мг.
Холестерин: 4 мг. Сера: 155.6 мг.
Хлор: 115.85 мг. Йод: 8.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru