завтрак: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, банан(ГИ:65)- 44.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, сметана 20 %- 13.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 41.00 гр, творог полужирный 9 %- 68.00 гр, перекус (09:01): яйца куриные вареные- 54.00 гр, вода- 1000.00 гр, семечки- 10.00 гр, хлопья зерновые- 40.00 гр
На завтрак (4:18) творог, сметана, банан, кедровые орешки, кофе, молоко. (218 kcal, 421 g)
ИТОГ:
ккал.: 496.804
жиры:23.6566 г.
белки: 30.46 г.
углеводы: 43.18 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 1380.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 496.804