вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Масло подсол. Астон- 10.00 гр, шпинат- 13.00 гр, лук репчатый, луковица- 36.00 гр, огурец- 30.00 гр, помидор- 33.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, лимон- 8.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, отруби- 20.00 гр, яйцо- 121.00 гр, Киноа отварная- 50.00 гр

Завтрак:Яичница со шпинатом. луком. Овощи натуральные резаные.Киноа отварная. Отруби с чаем.

ИТОГ:

ккал.: 439.261 жиры:25.982 г. белки: 22.86 г. углеводы: 29.41 г.

съедено еды: 328 гр. , воды в рационе: 202.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.36 мг. Витамин B1: 2.25 мг.
Витамин В2: 3.28 мг. Витамин В3: 1.85 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.02 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 2.89 мг. Витамин С: 25.4 мг.
Железо: 8.84 мг. Калий: 623.41 мг.
Кальций: 306.21 мг. Магний: 53.58 мг.
Натрий: 214.87 мг. Фосфор: 493.41 мг.
Сера: 241.12 мг. Хлор: 224.47 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 2.66 мкг.
Витамин B12: 0.61 мкг. Холестерин: 689.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru