вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, сыр твердый- 25.00 гр, авокадо- 25.00 гр, яичница- 65.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 40.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 322.149 жиры:25.296 г. белки: 18.88 г. углеводы: 5.11 г.

съедено еды: 164 гр. , воды в рационе: 119.25 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.09 мг. Витамин В2: 0.57 мг.
Витамин РР: 1.12 мг. Железо: 2.6 мг.
Калий: 321.85 мг. Кальций: 353.53 мг.
Магний: 38.19 мг. Натрий: 355.93 мг.
Фосфор: 344.89 мг. Витамин А: 0.42 мг.
Витамин В3: 1.2 мг. Витамин Е: 9.46 мг.
Витамин Д: 0.01 мг. Витамин В6: 0.23 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин С: 2.47 мг.
Витамин B12: 0.97 мкг. Сера: 158.55 мг.
Хлор: 182.63 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Холестерин: 446 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru