вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сыр твердый- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 35.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 290.974 жиры:19.841 г. белки: 15.45 г. углеводы: 13.53 г.

съедено еды: 346 гр. , воды в рационе: 292.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.21 мг. Витамин В6: 0.28 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 10.55 мг.
Витамин РР: 1.8 мг. Витамин С: 1.09 мг.
Витамин B12: 0.51 мкг. Железо: 3.87 мг.
Калий: 391.35 мг. Кальций: 246.75 мг.
Магний: 51.42 мг. Натрий: 230.97 мг.
Фосфор: 311.03 мг. Витамин В3: 0.51 мг.
Витамин Н: 2.85 мкг. Витамин Д: 0.01 мг.
Холестерин: 10 мг. Сера: 77.44 мг.
Хлор: 82.94 мг. Йод: 6.59 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru