вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

авокадо- 20.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, яичница- 60.00 гр, вода- 200.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 208.28 жиры:16.6 г. белки: 11.13 г. углеводы: 3.87 г.

съедено еды: 330 гр. , воды в рационе: 315.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.4 мг. Витамин B1: 0.08 мг.
Витамин В2: 0.42 мг. Витамин В6: 0.19 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин РР: 0.4 мг.
Витамин С: 1.25 мг. Железо: 1.99 мг.
Калий: 215.02 мг. Кальций: 89.82 мг.
Магний: 15.86 мг. Натрий: 133.62 мг.
Фосфор: 186.48 мг. Сера: 135.18 мг.
Хлор: 159.22 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин В3: 1.02 мг. Витамин Е: 2.86 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 1.76 мкг.
Витамин B12: 0.62 мкг. Холестерин: 423 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru