вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе по-восточному(ГИ:60)- 200.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, обед: суп гороховый- 300.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, ужин: палтус- 300.00 гр, перекус (19:01): сметана 20 %- 50.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр

Плюс 4 стакана воды за день.

ИТОГ:

ккал.: 1707.15 жиры:42.65 г. белки: 148.05 г. углеводы: 196.9 г.

съедено еды: 1.35 кг. , воды в рационе: 908.35 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.53 мг. Витамин В2: 41.4 мг.
Витамин РР: 13.75 мг. Железо: 15.8 мг.
Калий: 3.1 г. Кальций: 643.8 мг.
Магний: 555.1 мг. Натрий: 526.6 мг.
Фосфор: 2.06 г. Витамин В3: 2.9 мг.
Витамин В6: 1.39 мг. Витамин В9: 15.17 мг.
Витамин Е: 9.4 мг. Витамин Н: 0.06 мг.
Сера: 262.7 мг. Хлор: 3.54 г.
Йод: 0.02 мг. Витамин А: 3.29 мг.
Витамин С: 7.1 мг. Холестерин: 288.5 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 3.45 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru