вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сметана 10 %- 30.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, авокадо- 30.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 151.575 жиры:12.455 г. белки: 6.4 г. углеводы: 3.71 г.

съедено еды: 85 гр. , воды в рационе: 51.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.26 мг. Витамин B1: 0.03 мг.
Витамин В2: 0.11 мг. Витамин В6: 0.1 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Е: 6.79 мг.
Витамин Н: 1.08 мкг. Витамин РР: 0.28 мг.
Витамин С: 2.21 мг. Витамин Д: 0.01 мг.
Витамин B12: 0.4 мкг. Железо: 0.34 мг.
Калий: 129.35 мг. Кальций: 232.1 мг.
Магний: 15.72 мг. Натрий: 193.35 мг.
Фосфор: 137.75 мг. Холестерин: 9 мг.
Хлор: 32.4 мг. Йод: 2.7 мкг.
Сера: 4.5 мг. Витамин В3: 2.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru