вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 200.00 гр, сыр- 60.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 80.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 80.00 гр, творог нежирный- 180.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, салат- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1820.51 жиры:62.64 г. белки: 109.35 г. углеводы: 235.22 г.

съедено еды: 810 гр. , воды в рационе: 454.26 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.25 мг. Витамин B1: 0.77 мг.
Витамин В2: 1.3 мг. Витамин В3: 2.71 мг.
Витамин В6: 2.29 мг. Витамин В9: 0.28 мг.
Витамин Е: 8.75 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 8.41 мг. Витамин С: 29.98 мг.
Витамин Д: 0.24 мкг. Витамин B12: 3.86 мкг.
Железо: 21.74 мг. Калий: 2.32 г.
Кальций: 996.9 мг. Магний: 312.4 мг.
Натрий: 881.2 мг. Фосфор: 1.71 г.
Холестерин: 91 мг. Сера: 428.8 мг.
Хлор: 617.2 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru