завтрак: Цикорий с молоком- 200.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, какао- 10.00 гр, фасоль консерв.- 50.00 гр, капуста маринован.- 50.00 гр, сыр- 50.00 гр, Тыквенный нектар- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, Макароны по-флотски- 300.00 гр, обед: Тыквенный нектар- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, перекус (12:01): Цикорий с молоком- 250.00 гр, ужин: Активиа без сахара- 210.00 гр, Цикорий с молоком- 250.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, яблоко- 100.00 гр, Цикорий с молоком- 750.00 гр, мед(ГИ:80)- 50.00 гр, сметана 10 %- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 500.00 гр, Макароны по-флотски- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2967.29
жиры:73.79 г.
белки: 99.64 г.
углеводы: 201.34 г.
съедено еды:
3.68 кг. , воды в рационе: 929.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2967.29