завтрак: сметана 20 %- 17.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, банан(ГИ:65)- 64.00 гр, икра Здоровье- 11.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 344.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, перекус (09:01): авокадо- 43.00 гр, шеи индейки- 110.00 гр, каша гречневая- 110.00 гр, обед: хлеб белый- 92.00 гр, кролик- 72.00 гр, капуста тушеная- 370.00 гр, перекус (12:01): йогурт 3.2 %- 200.00 гр, груша- 250.00 гр, вода- 475.00 гр, джем(ГИ:55)- 40.00 гр, яблоко- 300.00 гр
На завтрак (5:31) творог, сметана, банан, кедровые орешки, яйцо, икра, кофе, сливки. (352 kcal, 597 g)
ИТОГ:
ккал.: 1690.825
жиры:60.9836 г.
белки: 84.23 г.
углеводы: 200.15 г.
съедено еды:
2.66 кг. , воды в рационе: 1265.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1690.825