вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 108.00 гр, Побеги молодого гороха- 8.00 гр, капуста цветная вареная- 35.00 гр, хлеб ржаной- 10.00 гр, укроп (зелень)- 8.00 гр, помидор- 59.00 гр, лук репчатый, луковица- 31.00 гр, шпинат- 15.00 гр, Масло подсол. Астон- 7.00 гр

Завтрак:Яичница с луком, шпинатом, капустой цветной. Хлеб,зелень.

ИТОГ:

ккал.: 289.712 жиры:20.188 г. белки: 16.63 г. углеводы: 11.55 г.

съедено еды: 281 гр. , воды в рационе: 216.03 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.82 мг. Витамин B1: 0.17 мг.
Витамин В2: 0.54 мг. Витамин В3: 1.81 мг.
Витамин В6: 0.28 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 3.16 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 0.99 мг. Витамин Д: 2.38 мкг.
Витамин B12: 0.54 мкг. Железо: 4.77 мг.
Калий: 601.39 мг. Кальций: 129.53 мг.
Магний: 56.88 мг. Натрий: 239.14 мг.
Фосфор: 286.42 мг. Холестерин: 615.6 мг.
Сера: 232.52 мг. Хлор: 317.87 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин С: 44.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru