вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Смесь салатная с кунжутом- 4.00 гр, Масло льняное- 4.00 гр, укроп (зелень)- 8.00 гр, капуста цветная вареная- 43.00 гр, лук репчатый, луковица- 37.00 гр, яйцо- 104.00 гр, Гречка отварная- 100.00 гр, Масло подсол. Астон- 9.00 гр, шпинат- 11.00 гр

завтрак: Гречка отварная с маслом льна, смесью семян. Яичница со шпинатом, луком, цветной капустой. Укроп.

ИТОГ:

ккал.: 433.429 жиры:28.508 г. белки: 20.06 г. углеводы: 25.33 г.

съедено еды: 320 гр. , воды в рационе: 167.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.93 мг. Витамин B1: 0.12 мг.
Витамин В2: 0.48 мг. Витамин В3: 1.53 мг.
Витамин В6: 0.21 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин РР: 0.65 мг. Витамин С: 29.96 мг.
Железо: 3.71 мг. Калий: 392.85 мг.
Кальций: 116.62 мг. Магний: 38.64 мг.
Натрий: 148.81 мг. Фосфор: 250.05 мг.
Витамин Е: 2.56 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 2.3 мкг. Сера: 219.39 мг.
Хлор: 183.79 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин B12: 0.52 мкг. Холестерин: 592.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru