вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

курица субпродукты- 70.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, сыр твердый- 40.00 гр, авокадо- 30.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 391.395 жиры:30.635 г. белки: 24.34 г. углеводы: 4.9 г.

съедено еды: 175 гр. , воды в рационе: 94.93 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.39 мг. Витамин B1: 0.08 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин В3: 0.56 мг.
Витамин В6: 0.47 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 6.99 мг. Витамин Н: 8.08 мкг.
Витамин РР: 2.91 мг. Витамин С: 4.03 мг.
Витамин B12: 1.1 мкг. Железо: 2.62 мг.
Калий: 285.15 мг. Кальций: 443.3 мг.
Магний: 44.62 мг. Натрий: 442.35 мг.
Фосфор: 405.35 мг. Сера: 134.7 мг.
Хлор: 86.3 мг. Йод: 6.9 мкг.
Витамин Д: 0.01 мг. Холестерин: 9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru