вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

грибы шампиньоны- 30.00 гр, сало- 4.00 гр, семечки- 23.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, масло сливочное- 6.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 252.921 жиры:24.017 г. белки: 6.79 г. углеводы: 2.4 г.

съедено еды: 93 гр. , воды в рационе: 53.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.45 мг. Витамин В2: 0.2 мг.
Витамин В3: 0.63 мг. Витамин В6: 0.04 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин РР: 3.83 мг.
Витамин С: 2.25 мг. Железо: 14.16 мг.
Калий: 345.95 мг. Кальций: 113.35 мг.
Магний: 80.47 мг. Натрий: 54.06 мг.
Фосфор: 176.22 мг. Хлор: 25.8 мг.
Йод: 7.89 мкг. Витамин А: 0.18 мг.
Витамин Е: 8.11 мг. Витамин Н: 1.08 мкг.
Витамин Д: 0.01 мг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Холестерин: 9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru