завтрак: творог полужирный 9 %- 70.00 гр, икра Здоровье- 14.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 343.00 гр, сливки 10 %- 33.00 гр, сметана 20 %- 21.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, банан(ГИ:65)- 104.00 гр, перекус (09:01): баклажаны с овощами- 50.00 гр, вырезка телятина вареная- 70.00 гр, макароны отварные- 400.00 гр, вода- 700.00 гр, обед: яблоко- 160.00 гр, холодец- 100.00 гр, перекус (12:01): йогурт 3.2 %- 200.00 гр
На завтрак (5:49) творог, сметана, банан, кедровые орешки, яйцо, икра, кофе, сливки. (418 kcal, 418 g)
ИТОГ:
ккал.: 1205.612
жиры:45.1212 г.
белки: 76.8 г.
углеводы: 131.34 г.
съедено еды:
2.33 кг. , воды в рационе: 1210.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1205.612