завтрак: икра Здоровье- 23.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, клюква- 30.00 гр, вода- 332.00 гр, сливки 10 %- 28.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (09:01): горчица столовая- 5.00 гр, холодец- 100.00 гр, Кабачковая икра- 100.00 гр, каша гречневая- 120.00 гр, обед: макароны отварные- 300.00 гр, яблоко- 160.00 гр, томаты консерв.- 130.00 гр, вырезка телятина вареная- 70.00 гр, перекус (12:01): авокадо- 150.00 гр, йогурт 3.2 %- 200.00 гр, ужин: рис с курицей- 300.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 30.00 гр, огурец маринованный- 30.00 гр, перекус (19:01): вода- 1000.00 гр
На завтрак (6:25) творог, сметана, клюква, кедровые орешки, яйцо, икра, кофе, сливки. (312 kcal, 567 g)
ИТОГ:
ккал.: 1630.915
жиры:55.5896 г.
белки: 98.66 г.
углеводы: 193.54 г.
съедено еды:
3.26 кг. , воды в рационе: 1737.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1630.915