завтрак: молоко 3.2%- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр, Цикорий с молоком- 15.00 гр, какао- 15.00 гр, яйцо- 150.00 гр, обед: свекла(ГИ:64)- 100.00 гр, сыр- 50.00 гр, соевый соус- 15.00 гр, пельмени- 300.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, Масло авокадо- 30.00 гр, перекус (12:01): яблоко- 200.00 гр, ужин: перец черный молотый- 1.00 гр, корица- 1.00 гр, ряженка- 250.00 гр, перекус (19:01): шоколад- 60.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, Куркума- 1.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 3132.983
жиры:164.5295 г.
белки: 123.63 г.
углеводы: 246.5 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 745.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3132.983