вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

майонез- 10.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 249.079 жиры:22.327 г. белки: 9.1 г. углеводы: 2.97 г.

съедено еды: 122 гр. , воды в рационе: 43.67 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.14 мг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В2: 0.11 мг. Витамин В6: 0.03 мг.
Витамин Е: 9.9 мг. Витамин РР: 0.54 мг.
Железо: 0.3 мг. Калий: 71.35 мг.
Кальций: 58.6 мг. Магний: 6.92 мг.
Натрий: 73.21 мг. Фосфор: 50.15 мг.
Витамин В9: 3.2 мкг. Витамин Н: 1.68 мкг.
Витамин С: 0.45 мг. Витамин Д: 0.01 мг.
Витамин B12: 0.2 мкг. Холестерин: 20.4 мг.
Хлор: 45 мг. Йод: 4.1 мкг.
Витамин В3: 0.12 мг. Сера: 8.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru