вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сливки 10 %- 20.00 гр, яичница- 50.00 гр, сало- 8.00 гр, авокадо- 30.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 217.6 жиры:18.88 г. белки: 8.96 г. углеводы: 3.2 г.

съедено еды: 108 гр. , воды в рационе: 90.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.25 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.34 мг. Витамин В3: 0.86 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 2.39 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 0.37 мг. Витамин С: 1.6 мг.
Витамин Д: 1.42 мкг. Витамин B12: 0.43 мкг.
Железо: 1.69 мг. Калий: 184.13 мг.
Кальций: 57.39 мг. Магний: 12.31 мг.
Натрий: 102.93 мг. Фосфор: 147.36 мг.
Холестерин: 346 мг. Хлор: 126.1 мг.
Йод: 0.02 мг. Сера: 114.65 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru