вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

вода- 200.00 гр, яичница- 60.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, сало- 14.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 321.409 жиры:30.377 г. белки: 10.6 г. углеводы: 1.56 г.

съедено еды: 301 гр. , воды в рационе: 273.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.37 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.41 мг. Витамин В3: 0.96 мг.
Витамин В6: 0.13 мг. Витамин В9: 6.98 мкг.
Витамин Е: 9.49 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 0.7 мг. Витамин Д: 0.01 мг.
Витамин B12: 0.5 мкг. Железо: 2.02 мг.
Калий: 131.11 мг. Кальций: 62.49 мг.
Магний: 11.19 мг. Натрий: 117.17 мг.
Фосфор: 163.11 мг. Холестерин: 414 мг.
Сера: 132.18 мг. Хлор: 129.32 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 0.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru