вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: икра леща- 7.00 гр, Сметана 15%- 26.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 345.00 гр, сливки 10 %- 35.00 гр, творог полужирный 9 %- 60.00 гр, яйца куриные вареные- 59.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, банан(ГИ:65)- 70.00 гр

На завтрак (5:05) творог, сметана, банан, кедровые орешки, яйцо, икра леща, кофе, сливки. (363 kcal, 606 g)

ИТОГ:

ккал.: 363.179 жиры:21.6216 г. белки: 23.37 г. углеводы: 20.01 г.

съедено еды: 606 гр. , воды в рационе: 466.32 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 138.5 мг. Магний: 52.06 мг.
Фосфор: 189.67 мг. Витамин А: 0.19 мг.
Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.27 мг.
Витамин В3: 0.32 мг. Витамин В6: 0.3 мг.
Витамин В9: 9.63 мкг. Витамин Е: 0.46 мг.
Витамин Н: 1.4 мкг. Витамин РР: 1.21 мг.
Витамин С: 7.48 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.14 мкг. Железо: 0.82 мг.
Калий: 354.2 мг. Натрий: 60.36 мг.
Холестерин: 10.52 мг. Хлор: 25.2 мг.
Йод: 3.15 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru