завтрак: Цикорий с молоком- 10.00 гр, какао- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, обед: курица- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 50.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, перекус (12:01): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 40.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, перекус (19:01): орех миндаль- 10.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1176.37
жиры:66.84 г.
белки: 71.05 г.
углеводы: 80.11 г.
съедено еды:
750 гр. , воды в рационе: 503.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1176.37