завтрак: Цикорий с молоком- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, какао- 10.00 гр, обед: морская капуста- 50.00 гр, Лечо- 50.00 гр, сыр- 30.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, котлеты из овощей- 100.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин: Свекольный салат- 300.00 гр, перекус (19:01): орех миндаль- 10.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, Тыквенный нектар- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1553.38
жиры:71.79 г.
белки: 53.81 г.
углеводы: 86.42 г.
съедено еды:
990 гр. , воды в рационе: 197.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1553.38