вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйцо- 100.00 гр, перекус (12:01): кефир нежирный- 250.00 гр, свинина окорок жареный- 150.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, чеснок- 4.00 гр, творог полужирный 9 %- 40.00 гр, ужин: вода- 1500.00 гр

пить больше воды

ИТОГ:

ккал.: 760.246 жиры:37.238 г. белки: 41.91 г. углеводы: 22.18 г.

съедено еды: 2.33 кг. , воды в рационе: 2177.59 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.55 мг. Витамин B1: 0.36 мг.
Витамин В2: 1.39 мг. Витамин В3: 3.03 мг.
Витамин В6: 0.58 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.94 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 4.67 мг. Витамин С: 8.61 мг.
Витамин Д: 2.96 мкг. Витамин B12: 1.88 мкг.
Железо: 5.58 мг. Калий: 1.15 г.
Кальций: 568.89 мг. Магний: 111.9 мг.
Натрий: 399.47 мг. Фосфор: 738.61 мг.
Холестерин: 571.81 мг. Сера: 404 мг.
Хлор: 2.98 г. Йод: 0.06 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru