вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

зелень- 10.00 гр, сало- 5.00 гр, яичница- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, сметана 10 %- 35.00 гр, куриная грудка- 30.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 332.045 жиры:26.595 г. белки: 20.15 г. углеводы: 3.87 г.

съедено еды: 373 гр. , воды в рационе: 341.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.68 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 0.54 мг. Витамин В3: 1.43 мг.
Витамин В6: 0.35 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 7.58 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 2.7 мг. Витамин С: 15.82 мг.
Железо: 2.9 мг. Калий: 329.89 мг.
Кальций: 127.97 мг. Магний: 30.02 мг.
Натрий: 174.55 мг. Фосфор: 266.53 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 8.05 мкг.
Витамин B12: 0.89 мкг. Холестерин: 492.5 мг.
Сера: 210.01 мг. Хлор: 195.49 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru