вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сливки 10 %- 20.00 гр, масло сливочное- 4.00 гр, семечки- 20.00 гр, яичница- 75.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 357.604 жиры:30.931 г. белки: 17.04 г. углеводы: 2.85 г.

съедено еды: 123 гр. , воды в рационе: 88.93 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.38 мг. Витамин B1: 0.44 мг.
Витамин В2: 0.52 мг. Витамин В3: 1.26 мг.
Витамин В6: 0.16 мг. Витамин В9: 8.1 мкг.
Витамин Е: 8.57 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 2.97 мг. Витамин С: 0.1 мг.
Витамин Д: 0.01 мг. Витамин B12: 0.61 мкг.
Железо: 14.77 мг. Калий: 350.57 мг.
Кальций: 150.03 мг. Магний: 84.74 мг.
Натрий: 173.63 мг. Фосфор: 311.88 мг.
Холестерин: 516 мг. Хлор: 160.8 мг.
Йод: 0.02 мг. Сера: 165.23 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru