завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 500.00 гр, Свекольный салат- 300.00 гр, перекус (09:01): шоколад- 5.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, Тыквенный нектар- 300.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, обед: котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, макароны с сыром- 200.00 гр, морская капуста- 50.00 гр, Лечо- 100.00 гр, ужин: макароны с сыром- 200.00 гр, Цикорий с молоком- 200.00 гр, перекус (19:01): Свекольный салат- 200.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 10.00 гр, сок морковный- 250.00 гр, сок апельсиновый- 250.00 гр, шоколад- 75.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2926.178
жиры:101.002 г.
белки: 80.12 г.
углеводы: 269.26 г.
съедено еды:
2.89 кг. , воды в рационе: 713.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2926.178